户外拓展训练_户外拓展训练心得体会

户外拓展训练_户外拓展训练心得体会

       对于户外拓展训练的问题，我有一些经验和见解，同时也了解到一些专业知识。希望我的回答对您有所帮助。

1.户外拓展活动方案参考

2.孩子缺乏自信？多参与户外拓展训练

3.关于户外拓展训练活动方案

4.户外拓展训练游戏项目有哪些？

5.拓展训练30个经典项目有哪些？

6.拓展训练策划方案

户外拓展活动方案参考

        户外拓展活动方案参考5篇

        为确保事情或工作顺利开展，常常要根据具体情况预先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。下面我给大家带来户外拓展活动方案参考，希望大家喜欢!

       

户外拓展活动方案参考1

        为了提高公司团队的协作精神，提高员工的积极性，为员工创造一个融洽、和谐、健康的氛围，增进员工之间的默契和感情。

        一、活动背景

        本方案通过组织公司员工的户外拓展活动，使大家充分领略团队协作的重要性，培养团队精神，提高团队意识，从而提高每个员工的配合度，提高整体作战能力。

        二、活动目的

        1.团队协作、活跃公司整体员工的气氛，增强凝聚力。

        2.营造、烘托组织的重要性、提高组织纪律意识、增强集体荣誉感。

        3.体会团队与单兵作战的效果，充分融入团队、增强归属感。

        4.增进了解、加强沟通、增进目标认同、激扬团队士气。

        三、参加人员：

        公司全体员工(约__名)。

        四、活动内容：

        烽火丛林野战。

        以“团队”为主题和组织形式，以体验式团队训练为工具：

        增进学员的团队意识和团队凝聚力。

        将培训中体验到的新思维、工作方法迁移到工作中。

        课程中，融合心理分析、管理理念和工作技巧：

        加强培训师与学员之间的互动性。

        让体验与思考、检验与分享诸环节构成积极向上的循环。

        促使学员个人认识不断深化，团队的整体表现水平不断提高。

        绝佳的自然环境融合经典的团队活动，让学员们在自然轻松的氛围中领悟“激情挑战，携手共赢”的团队理念。

        从各景区了解到有以下活动可供选择：烽火丛林野战、穿越碧水谷、丛林野战、定向越野，穿越电网，无规火车，信任背摔，绝壁攀岩，风趣户外野炊等。

        五、活动负责部门：

        __

        六、活动具体方案：

        (一)地点：安溪志闵旅游区。

        (二)时间：拟定20__年__月__日—__日(x日游)。

        (三)活动流程。

        1、打开心扉参与融冰活动，拓展活动的开启。

        2、积极参与拓展训练，培养团队合作精神。

        3、训练之余沿途参观基地里秀丽景色，放松心情。

        4、分享训练心情和经验。

        七、拓展活动日程安排

        __基地。

        住宿，若有空一床位，补房差__元/人迷彩服：衣服+裤子+皮带。

        户外拓展活动方案参考2

        一、训练背景及目的

        由于公司规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养员工的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优秀的队伍，经公司研究决定开展此次户外拓展训练。

        二、训练目标

        1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

        2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

        3、增进员工相互认知和理解，提高团队的.信任和宽容。

        4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

        三、拓展训练纪律要求

        1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱队擅自行动。

        2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

        3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾随身带走，展现文明风貌。

        4、原则上不允许请假。

        四、拓展训练详细方案

        1、参训人员：公司全员

        2、活动时间：8月16日

        3、就餐安排

        4、物资准备

        5、费用预算

        户外拓展活动方案参考3

        主题：

        青春飞扬

        活动目的：

        穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

        活动时间：

        20__-7-22——20__-7-23

        活动地点：

        __区

        参加活动人数：

        40人

        活动内容：

        1、8：00员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山

        2、10：00到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。

        3、12：00返回宾馆用中餐。

        4、13：00整装出发前往景区拓展训练营

        5、14：00“双人跳”

        赛道设置：

        此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)

        规则：

        两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。

        两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。

        趣味性：

        两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。

        中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。

        6、15：00“过障碍”

        赛道设置：

        此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)

        规则：

        两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。

        选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。

        横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。

        趣味性：

        横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。

        此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。

        7、16：00“独木桥”

        赛道设置：

        此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)

        规则：

        两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。

        通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。

        趣味性：

        两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。

        8、17：00“小心陷阱”

        赛道设置：

        此赛道设置为15个废弃轮胎。

        每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)

        规则：

        此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。

        选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的**警戒线。

        选手单脚或双脚踏在**警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)

        趣味性：

        轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。

        两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。

        9、17：40自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

        10、19：10篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

        11、22：10晚会结束，洗漱就寝。

        第二天

        1、07：10起床，洗漱，晨练。

        2、08：10收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)

        3、08：30早餐(到景区酒店用早餐)

        4、09：00乘车前往九峰山热带雨林森林公园

        5、10：00到达森林公园

        6、10：30挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。

        10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。

        7、12：00仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)

        8、12：30合影留恋

        9、13：00中餐

        10、14：00带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回

        活动费用预算：

        1、包车费用：来回1600元

        2、拓展训练教练费300元/人共计600元

        3、人均费用290元/人

        安全注意事项：

        1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;

        2、背包及携带物品需做好防水准备;

        3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);

        4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

        5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

        6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围。

        户外拓展活动方案参考4

        1、无敌风火轮

        一、项目类型：团队协作竞技型

        二、道具要求：报纸、胶带

        三、场地要求：一片空旷的大场地

        四、游戏时间：10分钟左右

        五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

        六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

        2、信任背摔

        一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感的。

        二、游戏人数：12-16人

        三、场地要求：高台最宜

        四、需要器材：束手绳

        五、游戏时间：30分钟左右

        六、活动目标：培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

        3、齐眉棍

        一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

        二、游戏人数：10-15人

        三、场地要求：开阔的场地一块

        四、需要器材：3米长的轻棍

        五、游戏时间：30分钟左右

        六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

        4、驿站传书

        一、游戏类型：团队协作型

        二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。

        三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站，到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中。当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手，并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮。在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束。

        四.游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始，信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

        1，不能讲话.

        2.不能回头

        3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面。(前后标准要以最前面的某个物品做参照，比如白板。离白板近则为前，离白板远则为后)

        4.当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间的。

        5.不能传递纸条和仍纸条。

        6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚，某些很有争议的方法，和我们培训的整个中心相吻合算正确，背离则算错误)

        7.第一轮时间≤2分钟。(给出8分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第二轮：以前规则继续生效，新的规则增加:

        8，第一轮所有方法不能再使用。

        9.不能传递和扔任何物品。

        10.第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第三轮：以上规则继续生效，新的规则增加

        11，第一轮第二轮所有方法不能使用。

        12.第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第四轮：以上规则继续生效，新的规则增加

        13.前三轮所有方法不可用。

        14.屁股不可以离开地面

        15.第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间，然后回来PK)

        户外拓展活动方案参考5

        第一项：篮球蹦蹦跳

        1、比赛时每班派3男3女参赛，每边各一排;

        2、参赛者将篮球夹在膝盖内侧;

        3、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次;

        4、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于膝盖，继续比赛，比赛过程中篮球必须处于膝盖内侧处;

        5、计时员(裁判)记下每个组完成(往返一次)时间;最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

        6、违反规则的加10秒/次。

        第二项：同心协力

        1、每班选出8位选手参赛，男女各4人;

        2、两名队员背靠背把球夹住，将球运送到篮球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次;

        3、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于背部，回到篮球掉落点继续比赛，比赛过程中篮球必须处于两名队员背部期间不能用手触碰球。

        4、计时员(裁判)记录每组完成(往返一次)时间，最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

        6、违反规则的加10秒/次。

        第三项：定点投篮

        1、每班选出5人参赛，男女不限;

        2、参赛人在指定投篮点投球，每人投2次，总用时不得超过30秒;

        3、每投进一球，得一分;

        4、计分员(裁判)记录个人和班级得分;

        5、超时每次扣0.5分，裁判注意提醒不要超时。

孩子缺乏自信？多参与户外拓展训练

       拓展训练(有时也称为户外拓展训练、野外拓展训练、拓展训练营、外展训练、冒险性学习法、户外体验培训),它已经成为提高沟通技巧、凝聚力、领导力、决策力、竞争力、人际信任和个人心理素质培训中广泛采用的技术.它所采用的方法就是将一群平时在一起工作的人集合起来,并将他们带入一个户外的环境或设施中进行体验式、参与式训练.

       这些户外环境和设施提供了一个与日常工作完全不同的场景,并且运用多样化的手段来满足不同的参训者.

       拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境,通过精心设计的活动达到"磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队"的培训目的.

       拓展训练的课程主要由水上、野外和场地三类课程组成.水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上,利用各种训练设施,如高架绳网等,开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动.

       拓展训练通常有以下四个环节

       1、团队热身 在培训开始时,团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解,消除紧张,建立团队,以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去.

       2、个人项目 本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验.

       3、团队项目 团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标,通过复杂而艰巨的活动项目,促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合.

       4、回顾总结 回顾将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验,以便达到活动的具体目的.总结,使学员能将培训的收获迁移到工作中去,以实现整体培训目标.

       拓展训练的显著特点有：

       1、 综合活动性.拓展训练的所有项目都以体能活动为引导,引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动,有明确的操作过程,要求学员全身心的投入.

       2、 挑战极限.拓展训练的项目都具有一定的难度,表现在心理考验上,需要学员向自己的能力极限挑战,跨越"极限".

       3、 集体中的个性.拓展训练实行分组活动,强调集体合作.力图使每一名学员竭尽全力为集体争取荣誉,同时从集体中吸取巨大的力量和信心,在集体中显示个性.

       4、 高峰体验.在克服困难,顺利完成课程要求以后,学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感,获得人生难得的高峰体验.

       5、 自我教育.教员只是在课前把课程的内容、目的、要求以及必要的安全注意事项向学员讲清楚,活动中一般不进行讲述,也不参与讨论,充分尊重学员的主体地位和主观能动性.即使在课后的总结中,教员只是点到为止,主要让学员自己来讲.达到了自我教育的目的. 通过拓展训练 参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能,增强自信心,改善自身形象；克服心理惰性,磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力,提高解决问题的能力；认识群体的作用,增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系,学会关心,更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然.

       拓展训练强调的是一种体验,是一种由内至外的自我教育.

       拓展人的价值观：

       [积极主动] 积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心.乐观自信,从我做起,环境因我而变；坐言起行,言必行,行必果；从内心关怀客户；

       [开拓创新] 以开放的心态,应对变化,积极进取.

       [认真负责] 人和事因认真而完美,注重细节是专业化的表现.坚守承诺,积累信用.

       [独立协作] 独立自主,各司其职,独挡一面.个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值.高水平的独立,才有可能带来高水平的协作.局部利益服从整体利益；以双赢的心态创造最大动力.

       [共享成功] 成功来自每个人的努力和贡献,成功是协作的结晶；共享成功的经验,共享成功的好处.但共享不是平均分配,吃大锅饭. 以上内容由武汉诚智拓展训练公司整理

关于户外拓展训练活动方案

       孩子在家活泼，在外拘谨？其实，这很可能是由于参加集体活动的机会太少。如今，孩子的学习压力山大，从早到晚都在忙碌于学校、家庭作业和各种课外班。到了周末，他们还要应对学校的作业和课外班的家庭作业，根本没有时间约上三五好友尽情玩耍。这恰恰是导致孩子在外界缺乏自信、不敢表达的主要原因。

户外拓展训练

       鼓励孩子走出家门，多参与户外活动，尤其是集体性的户外拓展训练。这样，孩子的社交能力和自信心就会逐渐得到提升。

       集体活动

       孩子缺乏自信，很可能是由于参加集体活动的机会太少。家长应该鼓励孩子多参与集体活动，这样可以增强孩子的社交能力和自信心。

自信心提升

       孩子的自信心需要在实践中逐渐提升。多参与户外拓展训练，可以让孩子在团队中学会合作、表达和沟通，从而提升自信心。

       家长支持

       孩子的性格转变需要时间，家长不要过于焦虑。应该鼓励孩子多参与集体活动，多与同龄人交流，多表达自己的想法。家长的支持和鼓励是孩子成长的重要保障。

户外拓展训练游戏项目有哪些？

        关于户外拓展训练活动方案5篇

        活动方案是为某一活动所制定的，包括具体行动实施办法细则，步骤等。写活动方案需要注意哪些格式呢?下面我给大家带来关于户外拓展训练活动方案，希望大家喜欢!

关于户外拓展训练活动方案篇1

        一、活动目的

        通过拓展活动来拓展企业人员的潜能，提升和强化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格;同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，培养整体作战的全局意识和合作精神，提高团队绩效，激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

        二、计划时间、地点、费用

        1.时间：____年__月__日(星期天)

        2.地点：深圳南澳西冲仙人掌海滩

        3.标准：__元/人(暂按100人核价)

        现有人员___

        4.公司购买饮用水：__元___支/人_100人=___元

        费用合计约：___元/人____人+___元饮用水费+____元晚餐费=_____元

        带家属费用自理。

        费用包括：

        1)50座往返交通费2)培训费(专业教练执教)3)器械费4)培训场地使用费5.西冲景点门票6.一正餐(8菜1汤)7.快艇登岛8.优秀的导游服务费9.横幅特别赠送：精美旅游帽一顶、矿泉水每人一支、旅游意外险10万每人、横幅一条费用不含：个人消费项目

        三、活动内容及时间安排

        7:20-7:30全部人员在公司楼下集合

        7:30-7:35点名清点人数

        7:40准时出发

        9:00-11:30开始拓展项目活动(详见下表)

        12:00-13:30午餐

        14:10-15:30大家可乘坐快艇前往美丽的情人岛

        15:30-17:30沙滩游戏

        18:00-19:30晚餐

        关于户外拓展训练活动方案篇2

        一、训练背景及目的

        由于公司规模日益扩大，新进员工随之增多，为加强新、老员工之间的情感交流，培养员工的责任意识、沟通意识、创新意识和团队合作意识，打造一支优秀的队伍，经公司研究决定开展此次户外拓展训练。

        二、训练目标

        1、树立主动沟通的意识，学习有效团队沟通技巧。

        2、打破成规，重新审视自我，增强创意思维能力。

        3、增进员工相互认知和理解，提高团队的.信任和宽容。

        4、熔炼团队精神，加强团队凝聚力，树立合力制胜的信念。

        三、拓展训练纪律要求

        1、训练时必须严格遵守游戏规则和公司有关纪律，严禁脱队擅自行动。

        2、参加训练时必须穿运动鞋，着装简洁适合运动，女士请不要穿裙子。

        3、请保持训练区域的整洁，产生的垃圾随身带走，展现文明风貌。

        4、原则上不允许请假。

        四、拓展训练详细方案

        1、参训人员：公司全员

        2、活动时间：8月16日

        3、就餐安排

        4、物资准备

        5、费用预算

        关于户外拓展训练活动方案篇3

        主题：

        青春飞扬

        活动目的：

        穿越困难，征服障碍，的个人胜利并不是我们终极的目标，我们重视团队合作，个人英雄主义在这里无用武之地，激发每一位队员的潜能，集合团队的力量才能征服逆境，才是我们整个团队最终的胜利。

        活动时间：

        20__-7-22——20__-7-23

        活动地点：

        ____区

        参加活动人数：

        40人

        活动内容：

        1、8：00员工天河城北门口集合出发，一路欢歌笑语前往九峰山

        2、10：00到达九峰山景区，下车后稍做调整后，大家集体泡温泉。

        3、12：00返回宾馆用中餐。

        4、13：00整装出发前往景区拓展训练营

        5、14：00“双人跳”

        赛道设置：

        此赛道设置为两块泡沫板，长2m，宽1.5m，厚度约为80cm，中间相隔约1.5m。(此环节赛道约为6m)

        规则：

        两人三足一起跳，同时跳上第二块板即可。

        两人身体任何部位都不能接触地面，否则淘汰。

        趣味性：

        两人绑在一起同时起跳有一定难度，很容易被同伴绊住。

        中间距离约为1.5m，看似简单，但实际操作困难。

        6、15：00“过障碍”

        赛道设置：

        此赛道设置为一根横杆，离地面高度约为1m。(此环节赛道约为4m)

        规则：

        两人三足继续前进，但必须从横杆底下穿过。

        选手可以采取不同姿势通过，但手不能触地。

        横杆只是轻轻被架着，只要碰到即会脱落，横杆落地则选手淘汰。

        趣味性：

        横杆设置较低，不仅考验着选手的技巧，同时也考验了选手的协调性与柔韧性。

        此环节同样也是看似简单，操作起来有一定困难。

        7、16：00“独木桥”

        赛道设置：

        此赛道设置为两个桥墩，大小为1m3，中间相隔5m，上架一根半径为10cm的独木桥，下面为水池。(此环节赛道约为7m)

        规则：

        两人必须从独木桥上通过，依然是两人三足。

        通过方式可自行选择，跌落水池则淘汰。

        趣味性：

        两人绑在一起通过独木桥，速度必将减慢，随之导致桥身晃动厉害，很容易跌入水池。此环节的难度和趣味性也就体现于此。

        8、17：00“小心陷阱”

        赛道设置：

        此赛道设置为15个废弃轮胎。

        每个轮胎内圈直径约为50cm，以三列形式摆放。(此环节赛道约为5m)

        规则：

        此环节比的是速度，两人迅速踏过轮胎区即可。

        选手可选择踏在轮胎上或轮胎圈中(即陷阱)，但不能踏出赛道两侧所设的**警戒线。

        选手单脚或双脚踏在**警戒线上或踏出警戒线则淘汰。(摔跤不淘汰)

        趣味性：

        轮胎设置较多，两人三足一起快速通过有很大的难度。

        两名选手如配合不当，则很容易踏入陷阱或摔倒，那么选手如何通过此环节就是其趣味性所在。

        9、17：40自己动手扎起营帐，布置自己的临时家园。(露营)

        10、19：10篝火晚会：熊熊的篝火、劲暴的音乐、美味的烧烤、管够的啤酒、有趣的游戏、绚丽的烟花、浓浓的情谊这一切将让你度过一个难忘的夜晚。

        11、22：10晚会结束，洗漱就寝。

        第二天

        1、07：10起床，洗漱，晨练。

        2、08：10收拾营地(留下的只有脚印，带走的只有照片)

        3、08：30早餐(到景区酒店用早餐)

        4、09：00乘车前往九峰山热带雨林森林公园

        5、10：00到达森林公园

        6、10：30挑战团队的力量，超越自我的极限。你敢一试身手吗?开展惊险刺激的户外野战探险项目。

        10人一组，分成两个小队;自创团队口号;各队推选出一位队长，由各队长带领队员进行仿真CS丛林野外大作战。

        7、12：00仿真CS丛林野外大作战颁奖仪式(第一名：公司产品500元/…………)

        8、12：30合影留恋

        9、13：00中餐

        10、14：00带着疲劳的身体，愉悦的心情乘车返回

        活动费用预算：

        1、包车费用：来回1600元

        2、拓展训练教练费300元/人共计600元

        3、人均费用290元/人

        安全注意事项：

        1、野外探险存在一定的危险性，活动须加强自我保护;

        2、背包及携带物品需做好防水准备;

        3、个人着装要求：宽松休闲长衣长裤，(绝对不允许穿高跟鞋);

        4、个人自备：旅游鞋及备用球鞋、宽松耐磨长袖衣裤、饮用水。

        5、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品进入保护区，不要破坏区内的自然生态环境，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”;

        6、注意安全，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开设定行进路线和活动范围。

        关于户外拓展训练活动方案篇4

        1、无敌风火轮

        一、项目类型：团队协作竞技型

        二、道具要求：报纸、胶带

        三、场地要求：一片空旷的大场地

        四、游戏时间：10分钟左右

        五、详细游戏玩法：12-15人一组利用报纸和胶带制作一个可以容纳全体团队成员的封闭式大圆环，将圆环立起来全队成员站到圆环上边走边滚动大圆环。

        六、活动目的：本游戏主要为培养学员团结一致，密切合作，克服困难的团队精神;培养计划、组织、协调能力;培养服从指挥、一丝不苟的工作态度;增强队员间的相互信任和理解。

        2、信任背摔

        一、游戏简介：这是一个广为人知的经典拓展项目，每个队员都要笔直的从1.6米的平台上向后倒下，而其他队员则伸出双手保护他。每个人都希望可以和他人相互信任，否则就会缺乏安全感。要获得他人的信任，就要先做个值得他人信任的人。对别人猜疑的人，是难以获得别人的信任的。这个游戏能让使队员在活动中建立及加强对伙伴的信任感及责任感的。

        二、游戏人数：12-16人

        三、场地要求：高台最宜

        四、需要器材：束手绳

        五、游戏时间：30分钟左右

        六、活动目标：培养团体间的高度信任;提高组员的人际沟通能力;引导组员换位思考，让他们认识到责任与信任是相互的。

        3、齐眉棍

        一、游戏简介：全体分为两队，相向站立，共同用手指将一根棍子放到地上，手离开棍子即失败，这是一个考察团队是否同心协力的体验。在所有学员手指上的同心杆将按照培训师的要求，完成一个看似简单但却最容易出现失误的项目。此活动深刻揭示了企业内部的协调配合之问题。

        二、游戏人数：10-15人

        三、场地要求：开阔的场地一块

        四、需要器材：3米长的轻棍

        五、游戏时间：30分钟左右

        六、活动目的：在团队中，如果遇到困难或出现了问题，很多人马上会找到别人的不足，却很少发现自己的问题。队员间的抱怨、指责、不理解对于团队的危害…… 这个项目将告诉大家：“照顾好自己就是对团队最大的贡献”。 提高队员在工作中相互配合、相互协作的能力。统一的指挥+所有队员共同努力对于团队成功起着至关重要的作用。

        4、驿站传书

        一、游戏类型：团队协作型

        二、游戏目的：使学员强烈意识到，充分沟通对团队目标实现的重要意义; 制度规则的建立与修正。

        三、游戏介绍：全队成员排成一列，你们每个人这时候就相当于一个驿站，到时候培训师会把一个带有7位数以内的数字信息卡片交到最后一位伙伴的手中，你们要利用你们的聪明才智把这个数字信息传到最前面这位伙伴的手中。当这位伙伴收到信息以后呢要迅速的举手，并把当然了信息写在纸片上交给最前面的培训师!!比赛总共会进行四轮。在信息传递的过程当中我们会有一些规则来约束。

        四.游戏规则:项目开始后:(所谓项目开始是指培训师喊开始，信息从后面一位伙伴开始传递那刻起)

        1，不能讲话.

        2.不能回头

        3.后面的伙伴的任何部位不能超过前面人身体的肩缝横截面以及无限延伸面。(前后标准要以最前面的某个物品做参照，比如白板。离白板近则为前，离白板远则为后)

        4.当信息传到最前面伙伴手中时，这位伙伴要要迅速举手示意，并把信息交到白板附近的培训师手中，计时会以举手那一刻为截止时间的。

        5.不能传递纸条和仍纸条。

        6.项目的最终解释权和裁判权归培训师(要解释清楚，某些很有争议的方法，和我们培训的整个中心相吻合算正确，背离则算错误)

        7.第一轮时间≤2分钟。(给出8分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第二轮：以前规则继续生效，新的规则增加:

        8，第一轮所有方法不能再使用。

        9.不能传递和扔任何物品。

        10.第二轮时间≤1分钟(给出7分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第三轮：以上规则继续生效，新的规则增加

        11，第一轮第二轮所有方法不能使用。

        12.第三轮时间≤40秒(给出6分钟的讨论时间，然后回来PK)

        第四轮：以上规则继续生效，新的规则增加

        13.前三轮所有方法不可用。

        14.屁股不可以离开地面

        15.第四轮时间≤20秒(给出5分钟的讨论时间，然后回来PK)

        关于户外拓展训练活动方案篇5

        第一项：篮球蹦蹦跳

        1、比赛时每班派3男3女参赛，每边各一排;

        2、参赛者将篮球夹在膝盖内侧;

        3、当计时员哨响后，参赛者必须以走或蹦的方式将篮球从球场边线一侧运到另一侧，换人后再蹦回起点，即往返一次;

        4、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于膝盖，继续比赛，比赛过程中篮球必须处于膝盖内侧处;

        5、计时员(裁判)记下每个组完成(往返一次)时间;最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

        6、违反规则的加10秒/次。

        第二项：同心协力

        1、每班选出8位选手参赛，男女各4人;

        2、两名队员背靠背把球夹住，将球运送到篮球场边线一侧运到另一侧，换人后再运回起点，即往返一次;

        3、中途若篮球掉下，可用手捡起夹于背部，回到篮球掉落点继续比赛，比赛过程中篮球必须处于两名队员背部期间不能用手触碰球。

        4、计时员(裁判)记录每组完成(往返一次)时间，最终统计每班总用时，按时间多少分别记1、2、3、4、5、6分，若时间相同，计分也一致。

        6、违反规则的加10秒/次。

        第三项：定点投篮

        1、每班选出5人参赛，男女不限;

        2、参赛人在指定投篮点投球，每人投2次，总用时不得超过30秒;

        3、每投进一球，得一分;

        4、计分员(裁判)记录个人和班级得分;

        5、超时每次扣0.5分，裁判注意提醒不要超时。

拓展训练30个经典项目有哪些？

       穿越地雷阵、七巧板、超音速、达芬奇密码、神笔马良、急速60秒、鼓动人心、逃生墙、动力圈、卓越圈、挑战150、疯狂市场、糖衣炮弹、抢凳子、踩气球、一圈到底、风雨人生路、解手链、坐地起身、绝壁逢生、翻叶子、信任背摔、高空断桥、穿越电网、盲人方阵、无非风火轮、孤岛求生。

拓展训练策划方案

       1、60秒不NG

       游戏规则：将参与人员分为四五个小组（每个小组1-2人），在60秒内完成若干组动作。或者为每个参与人员分配角色，共同演绎一个小短片，同样要求60秒之内完成。中间任何一个环节出错，或者完成时间超过60秒，游戏从新开始，直至顺利完成任务。

       其间，出现错误的参与人员应接受相应的惩罚。最后，在最短时间内完成，出现错误次数最少的小组可获得相应的奖励。

2、瞎子背瘸子

       游戏规则：男女组合，男生背女生，男生当“瞎子”用纱巾蒙住眼睛，女生扮“瘸子”为“瞎子”指引路，绕过障碍物到达终点，做早到达者获胜。其中，路障设置可摆放椅子，需绕行；气球，须踩破；鲜花，需拾起，递给女生。

3、扮时钟

       游戏规则：在块白板上画一个时钟的模子，以3个参与人员为一组，手上拿着不同长度的棍子扮演时钟的秒针、分针和时针。主持人随意说一个时刻，要3个参与人员迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，只是错误或只是慢的人受罚，同时被淘汰，由其他人员代替。坚持到最后者，或坚持时间最长者可获得相应奖励。

4、快乐传真

       游戏规则：见参与人员分为两组，每组6-8人，横向排列。每组的第一个同学用动作和表情来表示一种快乐的心情（含简单剧情），然后传递给下一个同学，一次传递下去，看哪一组传的又快又准。获胜的一组可获得相应的奖励。

5、五毛一块

       游戏规则：主持人宣布游戏开始，并喊出一个钱数（比如5块、7块或11块这样的），裁判一旦喊出钱数，游戏中的人就要在最短的时间内组成那个数的小团队并站起来，打比方说喊出的是5块5，那就需要五男一女、三男五女之类的小团队。坚持到最后的可以得到相应的奖品。

户外拓展的作用有哪些

        拓展训练策划方案5篇

        为了确保工作或事情顺利进行，就不得不需要事先制定方案，方案是计划中内容最为复杂的一种。下面我给大家带来拓展训练策划方案，希望大家喜欢!

拓展训练策划方案1

        一、活动目的与目标

        1、通过户外拓展训练，培养学生积极参与互动的团队精神，加强学生彼此之间学生与老师之间、学生与家长之间的交流，建立互助互信的班集体及和谐校园，共同创造高考辉煌，真正做到“达材一年，幸福一生”。

        2、目标:培养学生的自信心，这是成功的基石;要有永不言败的意志力，它是成功的保险;要有标新立异的创新精神，它是竞争力的源泉;要有爱心和感恩之心，要学会付出、感受爱和传播爱，这是快乐成功的关键;要点燃生命，有强烈的进取心、上进心和责任感，培养一定要成功的强烈欲望;要锁定人生坐标，要目标清晰，善于规划与计划;要驾驭生命的航程，有严格高效的时间管理;要学会阳光思维，具有积极的心态;要走出生命的孤岛，要有团队合作能力，要宽容、豁达;要致力于生命的成长，不断学习，不断改变，不断进行自我超越;培养适应能力，促进生命成长;加强心理建设，学会认识自我，接纳他人，学会疏缓心理压力，促进心理健康。

        二、时间及具体安排:

        1、26日召开全体教师会议，布置相关工作，30日早上晨训学生动员。

        2、8月31日(星期六)二栋教学楼各班(88-97)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

        3、9月1日(星期日)一、三栋教学楼各班(98-109)全体学生及老师和通过报名的部分家长同时参加。

        4、每班可自愿报名邀请家长参加，及时电话联系，费用158元/人;选派一名学生举班旗，班旗在教育处领取。

        三、人员安排及要求

        1、人员安排表

        总指挥:zz

        总负责:zz(包括车辆联系及安排)

        成员:各班班主任

        宣传报道:zz

        车辆调度，上下车地点确定，学生上车安排:zz

        2、具体负责人安排及车辆调度:

        班级 负责老师 人数 车次 跟班老师 备注

        注:各班调入其他车辆的同学，请安排组长负责，落实到姓名，并交一份名单到跟车老师。8月31日家长统一坐程12号车，9月1日家长随班级所在车辆前往。

        3、活动组织:

        1)活动以班级为单位，报名家长安排到子女的班级。

        2)各班跟班教师到所在班级与学生一起参加拓展活动。

        3)活动分组、活动组织、吃饭安排由拓展训练中心负责。。

        4)活动时间一天，早餐:6:20—6:40，出发时间:6:40男生一栋和二栋操场集合，6:50后校门乘车出发。返回时间:18:00，在校晚餐;

        5)训练场地:长沙市国防教育基地。

        四、注意事项

        1、穿适合户外活动的服装及运动鞋(女生不得穿裙子)，到训练基地统一换成租用的迷彩上衣;

        2、训练期间，尽量不带贵重物品和大量现金，女同学不得佩戴首饰;

        3、戴眼镜的同学应备有防跌的眼镜架或准备小绳加固眼镜;

        4、培训前请将长指甲剪去;

        5、必须服从教练的管理;

        6、在培训中，如有身体不适，请及时向教练报告;

        7、在培训中，爱护各项培训设施及自然环境，不要乱丢垃圾。

        8、饭前便后要洗手，不吃不洁食物。

        9、注意防中暑、防晒，要多喝水。

        10、中午所有参训人员在基地食堂统一就餐，十人一桌，由教官统一安排。

        五、纪律和安全

        1、所有学生从后校门出、返校时从后校门进;返校后进行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常进行晚自习，学校将对各班进行人数清点。

        2、训练期间，不得使用手机。

        3、在无教练指导下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危险活动。

        4、服从教练安排和指挥，遵循活动操作规程与安全规则。

        5、受训期间，除特殊情况外，不得外出。

        6、乘车过程中，不要乱窜座位、跑动，以免紧急刹车时发生危险;

        7、培养自己的时间观念，不能迟到，注意节水，各班在训练基地根据需要自购桶装矿泉水，学生、家长、老师自备空瓶子。

        六、其他

        1、星期六和星期日不参加拓展训练的班级照临时课表上课。

        2、晚自习照常，如有变动，另行通知。

        欢迎家长报名参加户外拓展训练，与各班班主任联系，收报名费150元，报名时间8月24日——8月30日。

        拓展训练策划方案2

        一、目的：

        通过体验式学习，深刻理解团队协作及沟通的重要性，大力提升全员对于团队合作及沟通的深刻理解与认识，并能将这些体会运用到实际工作中去，从而带动团队整体协作性、减少磨擦与不必要的纠纷，尽量避免本位主义或小团体主义现象的出现。

        二、方式：

        择平整广阔之草地或柔软之场所，通过教练组精心设计的项目，以团队方式按要求完成各个项目，并通过深刻讨论将实践体验转化成理论，在拓展训练完成后一周内，继续在各部门内部展开深入的讨论与经验交流，以固化亲身体验后的认识与成果，并积极运用到实际工作中来。

        三、主要内容及流程：

        1、时间安排：12月中旬天气良好之周一~周五中一天，总体时间约为8小时。自早上九点起至下午六点止。参训人员须于早上8：30到达指定地点，参训当天出勤按正常工作考勤。

        2、主要流程为：集合—参训说明—热身—分组—上午项目—回顾—下午项目—回顾—发放奖品—总结本次活动—就餐。

        3、具体项目设置：

        上午项目：

        A、集合整队，活洛手脚关节，十分钟围场跑;

        B、集合，宣讲本次活动意义及相关注意事项;

        C、热身活动，破冰游戏2个;

        D、分组组队等

        E、解开千千结;

        F、盲人方阵;

        G、翻叶子;

        下午项目：

        (热身项目：松鼠与大树)

        A、同心圆;

        B、过电网;

        C、孤岛求渡;

        四、教练组：

        教练组由教练员督导员组成，教练师主要负责项目组织及回顾总结，负责全程设计及进程管控;督导员负责训练过程中各项物品管理、拍照、安全维护、各组得分记录、奖品发放等工作，并在个别项目中协助训练员作好对各个小组的项目督导工作。

        五、奖项设置：

        优胜奖一组;优秀奖一组;鼓励奖一组;

        六、费用预算：

        略

        七、其他注意事项：

        1、所有员工穿便装(活动时出汗多时穿换的单衣)，运动鞋(禁高跟鞋与凉鞋)，便于活动，自带午餐，水2~3瓶，衣物包等，严禁女生穿裙子、尽量不带手机钱包等贵重物品，零用钱就可，禁戴戒指、项链。

        2、每人自带笔记本及笔各一个，记录活动过程各种体会及经验总结，以备训后作业;

        3、创可贴、云南白药喷雾剂、红花油等药品;彩旗、大头笔6支。

        4、指甲最好剪短，以免活动中亲密接触时划伤同事。

        5、活动过程中务必以安全为第一要务，同时注意环保，不得随意丢垃圾及抽烟(防森林火灾)，休息期间不得做危险性攀爬，不建议利用休息时间登山。

        6、必须守时，按教练员要求时间及时到位。

        拓展训练策划方案3

        军训是磨练人的意志力、强化纪律性的良好武器，要求通过坚忍和服从等自我约束的方式，来达到训练目的。军训中的拓展训练则可在磨练个人意志的同时，培养大家积极合作的团队精神，并通过积极进取的方式来实现目标。__拓展军训拓展培训方案具体情况如下：

        一、一天军训活动安排：

        9点到达__国防教育基地

        9点—10点：换装，分队，军训动员，领导讲话。

        10点到10点30分：站军姿。期间强调说明军训纪律等相关常识。

        10：30分到11点40分：练习跨立，稍息，停止间转法。

        11点40到12点40分：中餐(中餐保持安静状态，不浪费粮食)

        12点40分—13点：复习上午的跨立，稍息，停止间转法。

        13点到14点：练习起步的行进与立定。

        14点到15点：练习正步的行进与立定。

        15点到15点30：练习敬礼与礼毕。

        15点到16点：复习跨立，稍息，停止间转法，起步的行进与立定，正步的行进与立定，敬礼与立定。

        16点到16点30分：全员集合，各队一次进行军事会操。

        16点30到16点50分：活动总结。

        二、目的：

        此次野外拓展活动，旨在促进员工军训积极性，提高员工的组织纪律观念和自我约束能力树立公司的好形象，促使员工养成“令行禁止，迅速反应”的良好风气。

        三、培训宗旨：

        快乐、感恩、责任、荣誉、团队

        四、培训模式：

        快乐、互动、体验、感悟

        五、核心宗旨：

        没有完美的个人，只有完美的团队!

        六、课堂宗旨：

        第一，严肃而不呆板!第二，紧张而不枯燥!!第三，育人、娱人同行!!

        七、训练标准：

        完美是及格的唯一标准!

        八、训练信念：

        合理的要求是训练，不合理的要求是磨练!

        拓展训练策划方案4

        培训目标：

        通过本次军事拓展训练的培训，培养员工严正的仪容姿态，提升员工的执行力， 达到团队的步调一致，协调统一的工作作风。

        培训时间：

        3天

        培训内容：

        单个军人队列动作

        动作要领：

        一、整齐，报数

        整齐：

        要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

        报数：

        要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

        二、立正、稍息、跨立

        立正：

        要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开钩60度，两髓挺直：小腹微牧，自然挺脚，上体正直.微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，弼眼向前平视。 稍息：

        要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

        跨立：

        要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间.两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

        三、停止间转法

        向右，左转：

        要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 向后转：

        要领：按照向右转的要领转180度。

        四、蹲下，起立

        蹲下：

        要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然 并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

        起立：

        要领：全身协力迅速起立，成立正姿势

        五、敬礼：

        要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者

        六、行进与停止

        1、齐步行进与立定

        齐步：

        要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116-122步。

        立定：

        要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

        2、跑步行进与立定

        跑步：

        要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际.行进建度

        每分钟170-180步。

        立定：

        要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势.

        七、正步：

        要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米).，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110-116步。立定同齐步。

        八、踏步

        踏步：

        要领：两脚在原地上下起蒋，(抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。 立定：

        要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势.

        九、步伐变换(选训)

        付：训练时间安排表如下：军事拓展训练培训时间安排表

        备注：根据当天情况做适当调整，如有变动，以第一时间通知为准。

        拓展训练策划方案5

        一、活动时间：

        20__年4月25日下午15:00——17:00

        二、活动地点：

        篮球场

        三、活动目的：

        通过几个游戏，让员工互相认识，增加团队的沟通能力和团队协作能力，使员工能够在训练中体会团队的重要性。

        四、活动流程：

        破冰(30min)

        (1)按照报数将所有员工分为4-6组，每组排成一排，从第一个人开始自我介绍，第二个人要先介绍第一个人再自我介绍，以此类推，说错即重新开始。哪组最先介绍完则赢。团队拓展活动方案四人三足(30min)

        (1)小组赛：每个大组先组内比赛，分为3组，时间最短的组获胜进入决赛;

        (2)决赛：通过小组赛的小组以绑足的方式行进一个来回，时间最短的为最终冠军

        (3)输的队伍要接受惩罚：对赢的队伍说：你真棒!赢的队伍则回答：小意思啦!

        石头剪刀布(30min)

        每组派出一个人与另一组猜拳，赢的人要迅速抓住输的人，被抓住就

        淘汰换下一个人，哪组最先被淘汰完所有组员，哪组就输。两两PK，最后赢得队伍获胜，输的队伍每个组员做俯卧撑10个。 滚珠子

        每组队员各拿一节水管剖面，裁判扔下一颗珠子，以接力的方式将珠子滚到桶里，用时最短的队伍获胜。

        报数：(40min)这个游戏可以替换成“石头剪刀布”

        此游戏有两个规则：1.一切服从裁判;2.如有不服，请参照第一条。

        (1)1,3组合为一组，2,4组合为一组;

        (2)每组自愿(一定要自愿)选出一名队长;

        (3)每组按照顺序开始报数，1,2,1，2···所有人报完之后报1的人向左跨一步，报2的人向右跨一步，时间最长的一组队长需要接受惩罚：俯卧撑10个

        (3)第二次报数，输的队长需做20个俯卧撑，第三次40个，第四次80个，以此类推。

        在游戏过程中，不允许任何人代替队长受罚，必须是队长受罚。这个游戏告诉员工，在工作中，员工的任何一点点小小的失误，承担责任的永远是领导。所以员工在日常工作中需恪尽职守，勇于承担。

        抬单杠(可以用木条，报纸卷成的长条代替)：(30min)——备选

        每组分成两队，相向站立，伸出食指，将单杠放在食指上，保持单杠平衡并且每个人的食指都不能离开单杠，将单杠由胸前慢慢下移至膝盖。时间最短的队获胜。这个游戏主要考验大家的团队协作能力，游戏成功的诀窍是每个人的动作都要一致。

        红与黑：——备选

        游戏规则：

        (1)两队均选红，各得1分;均选黑，各减1分;

        (2)一队选红、一队选黑，选红者减3分，选黑者加3分

        (3)第9与第10轮选择，得分乘3后计入总分。得分最高的队获胜

        (4)沟通：两队在第四轮选择后，征得双方同意，可进行第一次沟通，双方各派一名代表外出面谈，面谈时间为一分钟;两队在第八轮选择后，双方必须进行沟通，面谈时间为一分钟。两队除按上述规则可召集的面谈外，禁止其它沟通。 游戏目的：

        1、要取得长期利益，必须采取合作的态度。

        2、团体合作的基础是相互信任。

        3、信任来自于畅顺的沟通。

        4、信任一旦逝去，难以补救。

        五、现场人员安排：

        主持人：__X

        拍照摄影：__X

        裁判：__X

        六、道具：

        布条;水管4根;桶;滚珠。

       摘要：户外拓展这个名词大家都是非常的熟悉的，现在很多的企业或是院校班级都会组织员工及学生参加一些户外拓展培训，接借此增加人与人之间的感情。户外拓展可以增强团体意识，在大自然中放松精神，释放压力，调整心态。下面看看户外拓展的作用还有哪些。户外拓展是什么

       户外拓展又叫体验式培训，英文为OutwardBound，意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。训练对象有海员、军人、学生、工商业人员等群体。训练目标包括单纯体能、生存训练到心理训练、人格训练、管理训练等。

       户外拓展运动的概念：户外拓展是指以自然环境为场地的，带有探险性质或体验探险性质的体育活动项目群。

       户外拓展的的基本特点

       1、以自然环境为运动场地，有回归自然，返璞归真的特征。

       2、户外拓展无一列外地具有不同程度的挑战性和探险性。

       3、户外拓展尤其强调团队精神。

       4、户外拓展对身体、意志有全面的要求。

       5、户外拓展运动是一门综合性的学科。

       户外拓展的作用有哪些

       1、体验换位思考，树立相互配合、支持的团队合作意识；

       2、通过积极有效地合作，树立团队合力制胜的信念；

       3、发现团队问题，培养团队领导能力、改善团队管理方法；

       4、增强工作当中的责任感及勇于迎接挑战的信心，激发创造性思维；

       5、在大自然中放松精神，释放压力，调整心态。

       6、增强团队合作意识，改进协作方法和团队管理技能。

       7、改善团队成员的沟通，增进互相理解、信任和责任意识，提高团队认知度和亲和力。

       8、增强面对困难、挑战的勇气和信心，克服心理惰性，培养积极进取、勇于创新的工作态度。

       9、增强部门之间的沟通协作，树立全局观念、大局意识和互为客户的服务意识。

       户外拓展训练的好处

       1、拓展培训不是体育。体育是一种竞技，强调的是一种体能的付出，而拓展培训所崇尚的是体能挑战适中，心理挑战最大。

       2、拓展培训不是一种娱乐。大家在做拓展项目的过程中，可能不免会问：“教练我们一会儿玩什么？”确实有些项目充满了趣味性，但娱乐是开心就结束了，但拓展不是，开心只是伴随附送的奖品，重要的是体验和分享的过程。

       3、拓展训练不是魔鬼训练。魔鬼训练的理念在于：人的体能即等于他的智能。他们相信只有把人的体能推到极限，才能判断出受训人的智能水平。所以那些一提到拓展就变色，说拓展“可怕——实在可怕——非常可怕”的人大可放心，拓展只会帮人克服某些心理障碍、促进身心健康，而不会把人变成魔鬼。而对于那些称号“不行，我有恐高症”等畏惧某些事物的人来说，拓展培训反而能帮助他们消除或减轻这些特殊的心理阴影。

       4、拓展训练不是一种军训。虽然在拓展训练的过程中，会要求学员具备一定的纪律性，有相对的体能锻炼，但这更多强调的是自我管理和约束，而不是期望在短期内提升体能。

       简单地说，拓展训练是一种户外体验式培训，通过学员的亲身经历来达到掌握某项技能的目的。

       拓展训练课程时间非常灵活，短则半天，长则半月，甚至更久。学员在课程期间不断探索，了解自我，同时增进与他人的交流和沟通，以此培养团队精神、个人坚毅性格和社会责任感，使学员学会生活、学会工作、学会自我发展。拓展培训是既令人兴奋又富有挑战性的，它包括很多不同的内容，比如针对个人或团队解决问题的综合项目、肢体上的挑战、模拟实战和有指引的冥想等等。在所有的活动中，培训师应激发学员主动参与学习的热情，促使学员在分享过程中产生有意义的洞见。

       拓展培训一方面使学员重新认识自我，重新定位自我，实现自我超越；另一方面，它可以提高个体对所属团体的忠诚度，以更牢固且自愿的方式来凝聚团体的向心力，从而达到更好的团队建设的作用。拓展训练特别强调省思，这种省思是藉由省思出来的体验提供模式及架构，并提供机会让参与者在精神上及彼此支持的氛围中去参与进一步省思和学习。

       好了，今天关于“户外拓展训练”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“户外拓展训练”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。